秋季做什么运动好？

秋令时节，秋高气爽，人体内肺部相对旺盛，很多人都会出现皮肤和粘膜干燥或脱屑、皮肤痒、乾咳、血液循环减少等症状，有人会出现情绪急躁、坐立不安等精神上的症状。这都是秋燥引起的。在饮 食应注意调节，还可以做些运动清心养肺。 慢跑是一种大众健身运动，可以改善脑的血液、改善心功能、增强血液循环，被人们誉为有氧代谢 之王。慢跑时应全身放松，呼吸要深长，要循序渐进。每天如果能有1到2个小时抛开杂念，去室外呼吸新鲜空气，其中抽30分钟左右时间慢跑，体质也会增强，精力也会日益充沛起来。 爬山可锻炼心肺功能。爬山能使肺通气量和肺活量增加，心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪 的消耗、延缓人体衰老等的作用。爬山也能锻炼脚力，俗话说人老脚先衰，脚是人体之根。爬山对哮喘 病可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。 进行冷水浴。身体素质比较好的朋友，可以选择游泳或冲冷水浴。冷水刺激下，可以增强人体对疾病的抵抗能力和适应力，增强人体血液循环防治冠心病、高血压等。