夏天怎么调养自己？

夏季是一年中阳气最盛的季节，但盛于外而虚于内。贪凉太过，阳气大伤，与自然界不能相应，机体本身平衡也失调，疾病就会随之而生。 　　夏季人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。胡文焕的《类修要决·养生要决》中说：“晏忌日出后，早忌鸡鸣前。”即最晚不要太阳出来之后，最早不要在鸡叫以前起床。这样晚睡可以顺应自然阴气的不足，早起可以顺阳气的充盛。邱处机在《摄生消息论》中说：“夏三月，每日梳头一、二百下，不得梳着头皮；当在无风处梳之。”这样可以除头痛，使眼睛明亮。 　　夏日宜适当午睡，以恢复疲劳，保持充沛的精力。但切不可在室外露宿，卧居潮湿之处及坐冷石冷地。虽日暑热湿胜，宜防暴晒，但不可只图一时之快过于避热趋凉。睡眠时亦不可让风直吹，亦要注意室内外温差不要过大。 　　夏季室外乘凉不可太晚，《理虚元鉴》中说：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿。”因为夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，容易引起物手足麻木不遂，面瘫等。《老老恒言》中指出：“夏热必戒纳凉，凉入里也。” 　　夏季冲身，洗脚最好用温水。夏天炎热，但不可为了凉爽用冷水冲身，洗脚，这样虽一时痛快，对身体却十分不利。一可损伤卫阳之气，二可使汗液淤积体内，代谢产物不得排泄，淤积日久将会产生疾病。 夏季在衣着方面，由于夏天天热多汗衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤换，久穿湿衣，汗衣，刺激皮肤，会引起多种疾病。夏季刚晒过的衣服不可即穿，否则，轻的会引起汗斑，重的会引起其他疾病。