炎炎夏季如何保持精力充沛?

夏季，气温高湿度大，人的体能消耗也大，难以与外界调和。有的人到了夏季往往精神委靡、倦怠乏力、胸闷头昏、食欲不振、消瘦等，有的人还容易发生胃肠道疾患。因此，在炎热的夏季尤其要注重饮食起居，采取相应的饮食调养措施。 夏季饮食原则：夏季饮食应以清补、健脾、祛暑、化湿为宗旨，可选用清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物，避免摄入粘腻难以消化的食物，注意饥饱有度；重视健脾养胃，促进消化吸收功能。夏季高温湿重，可适当吃一些苦味的食物，以消除暑热，化燥祛湿，健脾和胃，增进食欲。夏季汗出较多，容易伤阴，可适当吃一些酸味的食物，以收敛汗液，阻止泄泻。 夏季人体心火旺，肺气衰，且太阳升得早，因此应晚睡早起。同时由于中午气温高，不宜外出，为了补充夜间睡眠不足，中午应适当午睡。由于天气潮湿闷热，汗孔宣泄不畅，机体散热困难，余热大量积蓄而引起中暑。因此要避免在烈日下长期工作，勤洗澡，勤换衣。热水洗澡能祛暑除湿。 其次要谨防冷气病:所谓冷气病,是指由于人们久处冷气设备的环境下工作和生活时所患的一种疾病。轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等;重者会出现皮肤病和心血管疾病。而老年人中出现的各种症状更加明显。 人们在酷暑一定不要贪凉,谨防冷气病的发生。办法是:室内外的温差不宜太大,以不超过5摄氏度为好。室内温度不少于25摄氏度。入睡时,最好关上冷气机;冷气房里不要长期关闭,有条件时要常使室内空气与外界空气流通。当在室内感觉有凉意时,一定要站起来适当活动四肢和躯体,以加速血液循环。