如何防止“易醒”

入睡习惯 睡前一小时“不插电” 

良好的卧室氛围，配以良好的入睡习惯，会让你的睡眠质量变得更高。现在不少人在睡前喜欢玩耍手机，刷微博，上网看新闻等。对此，四川省人民医院心身医学中心专家周波表示，这是一种非常不好的睡前习惯，容易使大脑皮层活跃，不易入睡，影响睡眠质量。最好的办法是在睡前1小时就远离这些电子产品。 

睡前一小时“不插电”，养成良好的睡前习惯，对睡眠质量的提升有较好的改善。除此之外，根据个人的爱好，可以在卧室使用一些精油和香薰。适合卧室使用的精油包括洋甘菊、天竺葵、熏衣草、鼠尾草、柠檬等，这些精油有让人放松的效用，特别是熏衣草，可以让卧室拥有令人放松的气场，对睡眠很有帮助。 

色彩 浅色比较“安全” 

卧室的总体色调应以宁静、和谐为主旋律。设计师韩峰认为，卧室整体色彩主要是看个人喜好，比较“安全”的做法是用浅色(白、米、灰、褐)作为基调，同时按照个人爱好添加各种图案和质地的饰品(比如靠垫、窗帘、各种摆饰等)来增加情趣。浅色的优点在于容易搭配配饰，可以根据季节来装饰，也可以放心地加入其他色彩元素。而暖色系(红、橙、黄)则能让室内充满温暖。同时，还要考虑到房间的朝向。朝南向阳的房间用冷色系较好;而朝北较暗的房间用暖色较好。 

另外，面积较大的卧室，选择墙面装饰材料的范围比较广，任何色彩、图案、冷暖色调的涂料、墙纸、壁布均可使用;而面积较小的卧室，选择的范围相对小一些，小花、偏暖色调、浅淡的图案较为适宜。应充分考虑到房间的大小、光线、家具的式样与色调等因素，使所选的装饰材料在花色、图案上与室内的环境和格调相协调。一般说来，中老年人的卧室宜选用偏蓝、偏绿的冷色系，图案花纹也应细巧雅致;儿童房间的颜色宜新奇、鲜艳一些，花纹图案也应活泼生动一点;年轻人的卧室则应选择新颖别致富有欢快、轻松感的图案。